a silka

jakie sa Twoje priorytety? boks czy silka? jezeli boks to silke mozesz dac 3x/tydz. np. trening fbw czy push/pul cos takiego, treningów nie dawał bym jeden po drugim, regeneracja jest bardzo wazna wiec nie mozna tego lekcewazyc, na wzros masy to jest odpowiednie odzywanie a odzywkami uzupelniamy tylko ewentualne nieduze braki, niestety w temacie [...]

Beta-Alanina dwie wersje a) codziennie 6,4g w jednej dawce albo podzielonej na 3,2g b) w dni treningowe 6,4g a w dni nietreningowe 3,2g. BCAA - proch bo jest ekonomiczniej. Czyli rozumiem, że zdecydowałbyś się na proch od activlaba? Więc ładuj sobie 20g prochu przed siłką i MMA. Możesz dać też 10-20g prochu w trakcie treningu lub tuż po

Dzięki poczytam Wiem że bilans musi być ujemny, wiem ale mieszkam z rodzicami, jestem na studiach jestem osobą bardzo nerwową, jak się denerwuje a teraz idzie ciężka sesja od razu chce mi się jeść a wtedy wjeżdżają węgle. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to raz w tygodniu basen 2 razy siłka. Trening szybki intensywny. Treningi dopiero od 2 tyg. [...]

Poszło ale b.mało i tu jestem wkurzony Bo naprawdę siłka jest teraz na pierwszym planie. Dieta i trening i nic... Dieta ułożona przez internetowego speca a trening był na maase dla początkujacych. (typowy split 3dniowy) Dużo osób właśnie twierdzi ze kreatyna działa na każdego inaczej i tak myślę że moze być u mnie ;/

[...] razu po treningu w szatni, ogolnie jak najszybciej...a ja po treningu siłowym czasem zmiast to białko łyknąć to "trace" czas jeszcze do 30 min na aero. EDIT: na banana to mam po treningu (obojętnie jakim - silka, aero, nawt sauna...) takie ciśnienie że cięzko by mi było go NIE jeść Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 15:57:28

to jeshcze jedna fotka .... przed silka .... i zrobie taka fotke jak ma MERA dla poruwnania to Ci sie zmieni to NIEGO I ZIEMIA a teraz go sobie poruwnajcie z futryną z TYŁU narazicho i pozdro

Tak, wszystko aktualne. Sztangieli biorę z HES'a więc zrezygnowałem z części obciążeń i gryfików (wszystkich) z waszej oferty ale sprzęt wymieniony powyżej jest aktualny. Nie boje się kupować ławeczek, gryfów, stojaków czy innych drobiazgów Keltona bo odzew ze strony klientów jest raczej pozytywny. Ale muszę zobaczyć na żywo w pobliżu Bydgoszczy [...]

CDJ800 łap SoGacza silka pierwsza klasa Bardzo mi sie podoba, szczegolnie ze za obciazenie niewiele dales a jest eleganckie

Fajna silka szczegolnie podobają mi sie obciazenia, skad masz je za tak smieszną cene? Modl sie do Boga, a zaliczysz soga:)

sog, fajna siłka mam takie podobne obciążenie (120kg) robione przez tokarza ale za free :} tzn starszy z nim dzień przepracował a on za to wytoczył

Spoko silka oraz sprzet cos duzy ten garaz lap SOG'a

silka extra :) a mam pytanko jak zalozyc takie forum

[...] taki podatny..a moze wy tacy jacys zamuleni no nie wiem ale goraco polecam te odrzywke jesli ktos lubi hardcore typu 100 krokow przebieszki i 25 pompek 100 i 20 100 i 15 100 i 10 200 i 10 200 i 10 a potem odpoczynek i silka :) istny hardcore.. nie no zartuje sobie to moj trening :) nie robcie tego bo sie pozygacie :) z wysilku rzecz jasna :)

[...] na basenie, znaczy kończe silke i kilka krokow do basenu mam a tam trening znow (znaczy we czw. paowałby lżejszy trening) a w poniedzialek też ma trening na basenie tyle że rano o 8:15 potem szkola i jak bede mial czas to po poludniu albo pod wieczor silka. czyli w tygodniu jak sie uda bede na silce 4 razy ale przeważnie 3. Pozdrawiam.

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 30.11.2012 5A serie: 5/5/5/5 powtórzeń 1. WL skos + 36/42/48/54/60 kg poszło ;-) 2. Przysiady - suwnica (na tej siłowni nie ma stanowiska do przysiadów/MC) 51/60/68/77/85 kg 3. Unoszenie hantli bokiem + wyciskanie hantli stojąc 8/9/10/12/13 - ciężko - dodam na następnym treningu max 1 kg 4. Młotki [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 11.12.2012 15A 3 serie: 15 powtórzeń 1. WL skos + 27/36/45 kg poszło ;-) 2. Przysiady - suwnica (na tej siłowni nie ma stanowiska do przysiadów/MC) 35/50/60 kg - cała ta niby suwnica się przesuwała razem ze mną... ostatia seria- zrobiłem tylko 8 powt. ciężar zostawiam. 3. Unoszenie hantli bokiem + [...]

Więc Michail chce poprostu trenować i poświęcam temu dużo czasu... Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

a ja kocham żydów i dlatego Bóg wlewa miłość w me serce SOG duchowy... fajna siłka nawet, ale i tak wole kluby

Do całego FBW sztanga i dwie hantle? A co z wykorzystaniem reszty sprzętu? Czy dołożenie jednego dnia (czyli 3x w tyg) dałoby lepsze efekty? @ziomlogos, jesteś z Rudy, a tam na Otylii podobno jest jakaś siłka przy Basenie. Wiesz coś o niej? Zmieniony przez - Dejot90 w dniu 2010-01-18 20:56:55

wylicz swój górny próg kalorii i dodaj do tego 300 kalorii dziennie.dieta wygląda dość dobrze ale nie wiemy ile masz dziennie spożywać tych kalorii.najpierw to ustal a dopiero potem podziel to na posiłki i produkty.chciałbym głównie powiedzieć Tobie coś o suplach.jak do odżywki masowej moge się nie czepiać(choć ja bym zwiększył poprostu ilości [...]